שומרת על המשקל - כוחה של קבוצה

יום רביעי, 29 באוגוסט 2012


השבועות עוברים ואני ממשיכה להגיע כל שבוע באותו היום ובאותה השעה לפגישה השבועית שלי ב"שומרי משקל",
זאת לא הדיאטה הראשונה שלי,  אני חושבת שניסיתי כמעט כל דיאטה ששמעתי עליה,
כולל אטקינס, דיאטת לחם, מרק הכרוב שממש לא אהבתי, ומרזי מורית שמהתוספים שלה קיבלתי אלרגיה נוראית,
אבל זאת הפעם הראשונה שאני מרגישה גם אחרי חודשיים שהמוטיבציה שלי ממש גבוהה.
אני לא אשקר ואגיד שבשבועות בהם לא ראיתי ירידה במשקל - לא התאכזבתי. כשאני עומדת מול המדריכה על המשקל, והמשפט שאני שומעת  הוא "לא ירדת במשקל השבוע" לרגע נמחקים כל השבועות הקודמים וכל מה שאני רוצה לעשות באותו הרגע הוא ללכת הביתה. אבל אם בפעמים הקודמות ברגע שהמשקל נעצר התאכזבתי והפסקתי את התהליך, הפעם אני מנסה להיות יותר הגיונית. אני פשוט מניחה לרגע את האכזבה בצד, מתוך הבנה שאני נמצאת בתהליך ולא בקסם, וחושבת מה שיניתי בתזונה באותו השבוע לעומת שבועות אחרים. הסיבה יכולה להיות חריגה במספר הנקודות המותר, אכילה רבה מידי של סוגי מזון שונים שאני כבר יודעת שמעכבים את הירידה שלי במשקל או סיבות אחרות,
 בכל מקרה גם בשבועות שאני חושבת שלא ירדתי במשקל אני מקפידה להגיע לפגישה,
למרות שהכי קל זה לדלג שבוע אחד ולא להתאכזב.
אני פשוט יודעת מניסיון שדילוג של שבוע הופך לשבועיים ויותר ואז המשמעת נשברת.

מכינה סלט... כל צהריים...

אני חושבת שהשינוי הפעם גם נובע מהקבוצה אליה הצטרפתי, את הקבוצה בחרתי לפי שיקולי נוחות שלי,
מיקום המפגש, היום והשעה וכמובן שלא ידעתי מי חברי הקבוצה וגם לא היו לי צפיות רבות מהמשתתפים,
רציתי להגיע להישקל ובלי הרבה ברירה להיות נוכחת בפגישה שתיארתי לעצמי שלא תחדש לי הרבה,
כי הרי כולנו יודעים בדיוק מה צריך לעשות בכדי לרדת במשקל,
(אבל עם כל הידע שלי עובדה שבמשך שנים אני "שומרת" על משקל גבוה בלא מעט אחוזים מהמשקל הרצוי שלי)
כל מה שחשבתי וציפיתי התפוגג כבר בשבועיים הראשונים, כשמצאתי את עצמי מצטערת שהפגישה נגמרה.
במה שונה הקבוצה אליה הצטרפתי לעומת הקבוצות בהן השתתפתי בעבר?
קשה לי להצביע על נקודה אחת, אבל ברור שיש אינטראקציה מיוחדת בין המשתתפים וכמובן עם המדריכה,
מה שגורם לפגישה להיות דינמית ומעניינת.

סלט חסה צנוניות ואגוזי מלך ברוטב ויניגרט.


ולגבי השעמום באוכל עליו התלוננתי באחד הפוסטים האחרונים - מסתבר שאני מעדיפה אותו.
 אחד הנושאים שעלו בפגישה האחרונה היתה האם אנחנו אוכלים כל יום את אותו המזון, או מגוונים כל יום במאכלים שונים. כמובן שבקבוצה היו תשובות שונות, אבל מניסיון של השבועות האחרונים גיליתי שהדרך הטובה בשבילי היא הקפדה על שגרה מסוימת. השגרה מעניקה לי רוגע מסוים במהלך היום כי אני יודעת מה אכלתי ומה נשאר לי לאכול במשך היום,
וכך הראש שלי לא טרוד (יחסית) במה ומתי אני מתכננת לאכול.
שמתי לב שבשבועות שהקפדתי על שגרה שיש אנשים שיקראו לה משעממת, ירדתי במשקל,
אז כנראה שכרגע זאת הדרך בשבילי.



עוד פוסטים על שומרי משקל:



22 תגובות :

  1. תודה על השיתוף ד גם אני במסגרת הזו ומצאתי שהיא הכי מתאימה לי . וכשלא יורדים, זו גם ברכה ש תלוי מאיזה צד מסתכלים על זה :-))

    השבמחק
  2. כיף שאת משתפת וכל הכבוד על ההתמדה.

    השבמחק
    תשובות
    1. תודה
      :-)
      אני מקווה להמשיך ולהתמיד,
      ונהנית גם לכתוב על התהליך

      מחק
  3. כל הכבוד על ההתמדה! ואני מצאתי גם אצלי שבשבועות שאני אוכלת אותו הדבר ושומרת על שגרה, אני יורדת יותר במשקל :)

    השבמחק
  4. כל הכבוד!
    אפשר מתכון לסלט? הוא נראה נפלא, ואם הוא דל בנקודות - אז עוד יותר טוב.

    השבמחק
    תשובות
    1. תודה ליהי,
      :-)
      הסלט מורכב מהרבה חסה, מעט צנוניות וממש מעט אגוזי מלך.
      אני מוסיפה למרכיבים רוטב ויניגרט.

      מחק
  5. אני מקנאה בך.

    בשנה האחרונה עליתי משהו כמו 7 קילו. ואני פשוט ממשיכה עם אותו המעגל. אין לי אנרגיות להתחיל איזושהי פעולה כנגד זה..

    השבמחק
    תשובות
    1. אני התחלתי את התהליך עם הרבה מוטיבציה,
      למרות שאני יכולה להגיד שיש ימים שקשה לי יותר.

      מחק
  6. תודה על השיתוף :)
    ואני מצטרפת לליהי למתכון לסלט. הוא בהחלט נראה טעים :)

    השבמחק
    תשובות
    1. תודה ליטל
      :-)
      הסלט טעים מאוד וממש פשוט,
      כתבתי לליהי את המרכיבים רק צריך להוסיף לו רוטב.

      מחק
  7. כל הכבוד לך על ההתמדה והשיתוף והסלט הזה פשוט נראה מצויין!

    השבמחק
    תשובות
    1. תודה !
      :-)
      הסלט באמת טעים,
      לרוב הסלטים שלי מכילים הרבה חסה,
      כי הרבה ירקות אני לא אוכלת.

      מחק
  8. אני כידוע סיימתי את התהליך והייתי מאד מרוצה. גם אני כמוך חשבתי בהתחלה שהקטע של המפגש השבועי הולך להיות גרוע, מביך ומשעמם - אבל הופתעתי מאד לטובה וממש חיכיתי כל שבוע למפגש הזה, בין אם תוצאות השקילה יהיו טובות או לא.
    מאחלת לך המון הצלחה בהמשך הדרך :-)

    השבמחק
    תשובות
    1. תודה
      :-)
      אני מקווה להמשיך ובעיקר להתמיד,
      מכיוון שזה תהליך - ההתמדה חשובה,
      ויש גם ימים קשים יותר.

      מחק
  9. נהניתי לקרוא! אני חברת כבוד וכמוך, חושבת ששגרה עם גיוונים הגיונים עוזרת בירידה וגם בשמירה הרבה שנים אחרי. שיהיה בהצלחה!

    השבמחק
  10. הי אורלי, אנחנו חברות לקבוצה... לצערי הקיץ גזל ממני את ימי שישי, וגם היום לא הגעתי...שבוע הבא... לפחות מצליחה לשמור על הכבוד שהושג בתחילת הקיץ. אכן בורכנו בקבוצה מהוללת ורב גונית, מעוררת השראה ומחדירת מוטיבציה. לקח לי שנתיים!!! זה משתלם, אז גם השבועות האלה שכלום לא זז (אצלי גם היו עליות) הם חלק חשוב כניראה. אני שכנעתי את עצמי שהגוף פשוט צריך להסתגל... הארוחות שלך מצטלמות נהדר ובטח טעימות לא פחות. נו, תזמיני אותי כבר לסלט...
    וזה קישור לכתבה מעולה מאתמול בכלכליסט שמחזקת את השיטה בה בחרנו ולדעתי גם את עמדתי בעניין נק' הספורט, שע"מ שיעודד ירידה, לא צריך אותן, לאכול רגיל ולא להוסיף נק' (אם את בעניין פעילות גופנית שמזיעים בה ונשארים לבושים...)
    http://www.calcalist.co.il/local/articles/0,7340,L-3581493,00.html
    סופ"ש מעולה ורגוע. כרמית

    השבמחק
    תשובות
    1. הי כרמית,
      שמתי לב שבקיץ בגלל החופשים, אנשים מגיעים פחות,
      גם בפגישה האחרונה שהייתה אתמול.
      הכתבה מצוינת ונותנת הרבה נקודות למחשבה.
      בשבועות הראשונים שהצטרפתי לקבוצה, דיברת על התהליך שלך,
      ואני חייבת להגיד שנתת לי המון מוטיבציה,
      והבנה שבדרך למטרה יש גם קשיים,
      אני חושבת שזאת אחת הסיבות שאני מגיעה להישקל גם אם אני חושבת שעליתי במשקל.
      תודה
      :-)

      מחק
  11. כתבתי לך תגובה והיא נבלעה על ידי הגוגל רידר :( ככה זה כשמגיבים מהנייד (כנראה..)
    בכל מקרה - המשך בהצלחה בתהליך!
    גם עבורי, שיגרה מקלה מאוד בגלל שבאמת לא צריך לחשוב ולעסוק באוכל אלא פשוט לאכול אותו (שזה החלק שאני אוהבת ;)).
    כל הכבוד לך על ההשקעה לאורך כל הדרך. מקווה שבחודש הקרוב אחזיר את עצמי למסגרת ומשמעת ואוכל לשאוב ממך השראה :)

    השבמחק
  12. איזה פוסט מעורר השראה, כל הכבוד על ההתמדה והנחישות. והסלט נראה טעים ביותר, גזרתי ושמרתי.

    השבמחק